Populárna pohánková strava na týždeň sa počíta a často dáva výsledok chudnutia o 5-10 kilogramov. Ak vezmete tento systém napájania vážne, môžete byť presvedčení o pravdivosti tohto tvrdenia. Stretávame sa s rôznymi recenziami o pohánkovej diéte, ale ako to v skutočnosti funguje, je možné overiť iba na základe našich vlastných skúseností. Takže začneme chudnúť a transformovať sa.
Jednoduchá týždenná pohánková diéta
Zaoberáme sa efektívnym výživovým systémom, ktorého výsledky sú badateľné už po týždni. Okrem pohánkových krúpov použijeme kefír a trochu ďalšie výrobky. Každý vie o výhodách tohto druhu obilnín, obsahuje pôsobivý podiel cenných bielkovín. Z pohánky dostaneme aj draslík a železo. Za zmienku stojí fosfor a jód. Okrem toho pomenujeme vitamín P a niekoľko vitamínov zo skupiny B. Vláknina, keď sa dostane do nášho tela, funguje ako detoxikátor.
Táto strava je nemysliteľná bez kvalitného fermentovaného mliečneho produktu - kefíru. Jesť dobrý kefír, získame správne dávky vápniku, nasýtime telo bielkovinami, vitamínom A a niekoľkými vitamínmi zo skupiny B. Keď sa do stravy dostane kefír, zlepší sa trávenie a telo sa zbaví škodlivých toxínov a nebezpečných toxínov. Práca mliečnych baktérií spočíva v eliminácii hnilobných procesov lokalizovaných v črevnej dutine.
Kombinácia pohánky a kefíru dáva úžasný efekt. Súčasne s chudnutím získavame vynikajúce trávenie, čistíme pečeň a zlepšujeme stav pokožky. Je dôležité naučiť sa, ako zvoliť správny kefír pre výživu v stravovacom režime. Ak máme produkt, ktorý je starý menej ako jeden deň, znamená jeho použitie predispozíciu k plynatosti a vytvoreniu laxatívneho účinku. A v prípade použitia fermentovaného mliečneho výrobku, ktorý bol vyrobený pred viac ako 3 dňami, existuje vysoké riziko zápchy.
Výživa pre pohánku je navrhnutá na týždeň, počas ktorého je telo zbavené škodlivých účinkov a nadmernej hmotnosti.
Pravidlá zdravej pohánkovej stravy
Večer pripravujeme jedlo na celý ďalší deň. Je pravdepodobné, že vám postačí 1 šálka obilnín. Do umytej pohánky je potrebné naliať vriacu vodu a po niekoľkých sekundách vodu vypustiť. Potom zalejte obilninami čerstvou vodou, tiež vriacou. Ak máme 1 pohár pohánky, potom je optimálna dávka vody 1, 5 šálky. Pohánku nechajte cez noc pod vekom, je vhodné ju dodatočne izolovať. Toto jedlo nemusí byť varené. Musíme dodržiavať jednoduchý princíp - pohánku konzumujte podľa potreby. Každých pár hodín konzumujte malú porciu obilnín. Ak pociťujete hlad, môžete jesť každú hodinu.
Pred spaním po dobu 4-5 hodín by mal byť úplný hlad, ak je to neznesiteľné, potom v extrémnych prípadoch môžete vypiť malú časť kefíru. Ako súčasť stravy je pohánka varená bez akýchkoľvek korenín alebo omáčok, bez soli alebo cukru. Kefír je ideálny pár pre pohánku. Obsah tuku vo fermentovanom mliečnom nápoji by mal byť nízky, optimálny je 1% kefír. Denne stačí skonzumovať litrovú fľašu kefíru. Najlepšie je vypiť časť kefíru pred jedlom alebo po jedle, dodržať interval s jedlom asi 30 minút. Je povolené piť pohánku s kefírom alebo zmiešať tieto dva výrobky.
Celkový objem vypitej tekutiny za deň by mal byť takmer najmenej 1, 5 litra. V tejto diéte môžete okrem čistej vody konzumovať aj rôzne nápoje na chudnutie, ako napríklad zázvorový čaj alebo vodu sassi. Zelený čaj, rôzne bylinné čaje a nápoje na citróne sú tiež dobrou voľbou. Používanie multivitamínových komplexov sa odporúča. Je možné piť čaj alebo kávu, nie viac ako 2 porcie denne. Cukor je úplne vylúčený. Na doplnenie zásob vitamínov môžete jesť trochu prírodného medu. Ak chcete obohatiť chuť pohánky, môžete ju dochutiť bylinkami, citrónovou šťavou alebo cesnakom, ale bez fanatizmu.
Nepredpokladajte, že táto týždenná jednoduchá pohánková diéta nás vrhne do sveta hladu a monotónnosti. Hlad zvyčajne netrápi, nedochádza k strate sily. Určite tento týždeň budete chcieť rozmanitosť vo výžive. Existuje niekoľko potravín, ktoré sú neškodné, ale naopak sú užitočné pri diétnej výžive.
Aby sme telu dodali ďalšie vitamíny, získali normálnu porciu vlákniny a dodali prírodné cukry pre správnu funkciu mozgu, potrebujeme sušené ovocie. Neublíži vám, ak budete jesť niekoľko bobúľ oddelene od jedla alebo spolu s pohánkou. Najvhodnejšie sú slivky a sušené marhule.
Stravu môžete spestriť samotnou pohánkou, napríklad pomocou zelenej pohánky.
Stojí za to venovať pozornosť kapuste a aktívne ju konzumovať. Je známe, že pri samotnom spracovaní kapusty trávime viac energie, ako získame v dôsledku jej asimilácie organizmom. Tento negatívny obsah kalórií je pre nás prospešný. A aj keď sú v strave zelené, neexistujú pre ňu žiadne obmedzenia.
Nesladené ovocie nebude nadbytočné. Na deň - 2-3 ovocie. Lepšie z tohto jedla urobte samostatné občerstvenie. Ak hovoríme konkrétne o zelených jablkách, potom sa k pohánke hodia.
Aby bola pohánková diéta na týždeň prospešná a priniesla vytúžené chudnutie 5-10 kilogramov, musíte sa poradiť s odborníkom. Ak sa zistia zdravotné problémy, budete sa musieť vzdať tejto a ďalších diét. Kontraindikácie je potrebné brať vážne, napríklad pri anémii alebo nízkej hladine hemoglobínu, takáto strava nie je užitočná. Ak je krvný tlak neustále znížený, nemali by ste si takúto stravu zariadiť. Pri diabete mellitus je tiež neprijateľné praktizovať samotné jedenie pohánky. Žena v tehotenstve alebo pri dojčení dieťaťa tiež nemá právo držať diéty, najmä také náročné.